生活再難也要保重身體

生活再難也要保重身體
2021年06月24日 21:32 新浪女性 微博

可以沒有愛人,但是可不能沒有一個填滿美夢的好覺。

  原標題:3億年輕人只上床,不睡覺

  作者:末那大叔

  我原來希望你們可以擁有很多很多愛;現在只祈禱大家能睡個好覺。

  今天#長期熬夜有哪些危害#沖上了熱搜。

  超過2.5萬人評論,接近30萬人點贊。

  數據顯示,當下我國有超3億人存在睡眠障礙。

  其中超2.5億人晚上11點之后入睡。

  超1億人凌晨1點后入睡。

  過去一年,人們的整體入睡時間延遲2到3個小時。

  對睡眠問題的搜索量增長43%。

  還有博主發起了投票,有13.7萬人在熬夜頻率的選項中,

  選擇了“十分頻繁,已成習慣”。

  我們白天關注養生新聞,啤酒杯里加枸杞,

  晚上我們挑戰人體極限,在熬夜里沉淪,視死如歸。

  可是啊,跟自己說好的最后一把游戲往往都會輸,

  準點開啟的“網抑云時刻”,更會讓我們深陷焦慮。

  生活的浮躁,拉低了我們的睡眠質量,

  日益走低的睡眠質量,又把我們的生活狀態變得更加糟糕。

  當代成年人在失眠這件事上,已經接近“病入膏肓”了。

  海明威說:“我同情所有不想上床睡覺的人,

  同情所有夜里需要亮光的人?!?/strong>

  其實大部分熬夜的人,并非是真的身體有什么隱疾。

  而是渴望在熬夜那短暫的時間里,享有片刻的自由。

  據《中國青年睡眠狀況白皮書》顯示:

  有4成人患上“晚睡拖延癥”。

  在睡覺這件事上,22.8%的人是拖延癌晚期。

  25.1%的人經常會遲遲不愿意結束這一天。

  空心感是這個時代的通病。

  而我們填補空心感的辦法,就是熬夜。

  在熬夜的時候,那短暫的自由里,

  我們上網沖浪、打游戲、刷短視頻、追劇。。。。。

  仿佛只要我們不睡覺,

  那么那個必須面對繁忙工作、生活壓力、各種焦慮的明天就不會到來。

  心理學上將報復性熬夜的誘因認定為“補償心理”。

  白天時間被各種忙碌瑣碎的事情占據,

  就會在晚上補償自己,享受自己支配時間的快樂,

  緩解焦慮,減輕挫敗感。

  夜里不睡的人,白天多多少少都有需要逃避的東西。

  白晝解不開的結,黑夜慢慢耗。

  可是如果長時間處于這個狀態,

  大腦潛意識就會認為做任何事都無法改變自身現狀與命運。

  我們將會陷入一種名為“習得性無助的狀態”,變得更加消極。

  并且要面對許多熬夜所帶來的健康問題。

  熬夜看似是我們在偷時間,

  實際上是時間在偷走我們的人生。

  網友@卡卡Prancil曾在微博分享自己突發腦出血失聯9天的經歷。

  一個尋常的日子,他在毫無征兆的情況下后腦勺劇烈疼痛。

  送往醫院急救,CT顯示腦內多處出血,萬幸主血管沒事。

  在治療的9天里,她體會到了什么是煉獄。

  臥床治療加禁食,每6小時打一組藥,

  每天20多瓶,止血、吸收水腫、沖腦。

  劫后余生的她,在微博發出忠告:

  一定要規律作息,朝六晚十。

  熬夜的傷害其實一直潛伏在你身體里,

  你永遠不知道她會什么時候爆發。

  仔細想想,這樣的新聞我們聽的少嗎?

  《我是演說家》里26歲的姑娘周西,因為熬夜得了卵巢癌。

  健康類手機軟件“春雨醫生”的創始人張銳,

  長期熬夜過度勞累,導致心肌梗塞去世。

  去年拼多多女孩小張,加班到凌晨一點半,

  回家路上突然昏厥倒地,最終搶救無效死亡。

  這樣的事,實在太多了。

  常有人覺得,熬夜=努力,生命=金錢,實際上根本不成立。

  每個人熬夜,都是在找死。

  早有科學研究表明:疲勞過度的人是在追逐死亡。

  睡得少并不意味著你比別人擁有更多清醒的時間,

  只會讓你離死亡更近。

  科學家杰夫。溫格曾發表過一個ted演講:

  我們的大腦,會定時清理那些需要排除的垃圾。

  而這個清理的時間,就是在我們睡覺的時候。

  就像一個溫馨整潔的房間需要定時打理一樣,大腦同樣也需要。

  如果長期熬夜,會讓我們的大腦里滿是多余的垃圾。

  我們也更加容易陷入抑郁、焦慮、易怒的情緒里。

  熬夜的最終結果,就是我們身體和心理的雙重破敗。

  原本溫馨整潔的房間,變成一個臭氣熏天的垃圾場。

  我知道,很多人在面臨熬夜這個問題時,總離不開四個字:

  “身不由己”。

  我們知道熬夜有害健康,但是我們做不到。

  生活緊湊,時代的腳步飛快,

  似乎我們必須犧牲一點睡覺的時間,才能跟上別人。

  可種種結果都表明:

  熬夜不會讓我們走得更快,相反會拖垮我們。

  誠然,生活中有許多我們無法掌控的事情。

  對象還沒有,薪資掌控在老板手里,想要一展拳腳卻處處都是掣肘。

  可是,如果我們仍然享有一點選擇權,那便是我們的身體。

  可以沒有愛人,沒有性生活,甚至沒那么有錢。

  可不能沒有一個填滿美夢的好覺。

  所以,好好睡覺吧。

  把細碎的煩惱暫停關掉,把月亮掛好睡個好覺。

  如果生活太難,那祝你晚晚皆安。

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